Kreatin är det mest välstuderade prestationshöjande kosttillskottet på marknaden idag. Kreatin monohydrat består av de tre aminosyrorna arginin, glycin  och metionin. Kreatin finns naturligt i stor koncentration i lingon samt rött kött. Den vanligast förekommande kosttillskottet är kreatin monohydrat. Kreatinet omvandlas i kroppen till kreatinmonofosfat och fosfatet skapar sedan ATP som är ett bränsle kroppen använder för korta explosiva aktiviteter. Ett tillskott av kreatin ger dig en fördröjd mjölksyratröskel. Du orkar lyfta en given vikt fler gånger.  Ökad explosivitet är önskvärt te x i sprintlopp samt de flesta styrkeidrotter. Detta befrämjar muskeltillväxten.

Kreatin är en kroppsegen substans som produceras i levern, bukspottkörteln och njurarna. Kroppens totala kreatindepå varierar mellan 100-160 gram, beroende på muskelmassa samt födointag. Kreatin fungerar som ren muskelenergi när muskelns lagrade förråd av ATP tagit slut efter ca 3 sekunders hårt arbetet. Exempelvis snabb rush eller ett tungt set i styrketräning.

I studier har påvisats att prestationsförmågan vid maximalt korttidsarbete ökar signifikant efter kreatintillförsel, samt att återhämtningen under vilopausen efter maximalt arbete sker betydligt snabbare om kreatinhalten i musklerna är högre.

• Ökad muskelvolym
• Maximal viktökning
• Ökad styrka, explosivitet & återhämtning

Mikroniserade kreatin blandas lättare och löses helt. Den nya mikroniseringsteknologin, ger också ett mycket renare råmaterial genom extra reningssteg som ingår i tillverkningen. Mindre partikelstorlek ger mer total yta för snabbare och effektivare kreatinupptag. Vanligt kreatinpulver faller till botten av glaset även när du rört färdigt det.

Doseringsförslag:  Vid uppladdning: 5 g (ca 1 rågad tesked) 4 ggr dagligen i 4-5 dagar. Därefter 10 g dagligen 2x5 g. Efter 4-8 veckor krävs för maximal effekt uppehåll i 2-3 veckor, sedan påbörjas ny cykel. 5 g blandas i ca 3 dl vätska.